清晨睡醒需要赣床5分钟是什么原因？

　　清晨时分是心脑血管病发作的“高风险时段”，而刚醒来的那一刻尤为危险。

　　当人们陷入沉睡，大脑皮质进入抑制状态，各种生理机能转为“低速运行”，人体的代谢放缓，心跳与血压都趋于平稳，部分血液集中在四肢。然而，当清晨的第一缕阳光透过窗帘，人们从睡梦中醒来，呼吸、心跳、血压和肌张力等都需要迅速从抑制状态恢复到正常状态，这会导致交感神经与肾上腺的活跃，进而加快心跳、收缩血管并提升血压。经过一夜的代谢，体内水分因尿液和隐性失水而减少，使得血液变得黏稠，血流减缓，循环阻力增大，心脏供血不足。

　　因此，若醒后立即起身，对心脏而言无疑是雪上加霜，极易诱发心脑血管疾病，甚至可能导致意外。

　　为此，清晨醒来后，首要之事并非急于穿衣，而是应在床上静躺5~10分钟，采取仰卧姿势，轻柔地按摩心前区和脑部，进行深呼吸，打哈欠，伸懒腰，活动四肢。待身体逐渐适应后，再慢慢坐起，稍事休息，然后缓缓地下床、穿衣。这样可以让刚从睡梦中醒来的身体逐步适应日常活动，减少心脑血管病的风险。

　　早上总是早醒是怎么回事？

　　1.神经衰弱：这是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，可能导致肢体无力、易兴奋、多梦、易惊醒等症状。因此，早上早醒可能与神经衰弱有关。建议在医生的指导下使用马来酸氟伏沙明片、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗。

　　2.抑郁症：这是抑郁障碍的一种典型情况，常表现为情绪低落、兴趣降低、睡眠质量差等症状。因此，早上早醒可能与抑郁症有关。建议在医生的指导下使用盐酸阿米替林片、盐酸马普替林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。

　　3.睡眠障碍：这是指睡眠-觉醒过程中出现的各种功能障碍，包括入睡困难、嗜睡、多梦、早醒等症状。因此，早上早醒可能与睡眠障碍有关。建议在医生的指导下使用三唑仑片、咪达唑仑注射液、艾司唑仑片等药物进行治疗。

　　4.阴虚火旺：这是指人体阴液不足，制约阳热的能力下降，导致人体正常生命活动的阳热出现病态。常表现为潮热、失眠、多梦、盗汗等症状。因此，早上早醒可能与阴虚火旺有关。建议在医生的指导下使用杞菊地黄丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。

　　温馨小贴士：

　　晨练的项目应选择动作柔和一些的，尽量避免剧烈运动。如快步走、慢跑、健身操等。