为什么缺觉之后不宜再补觉？

　　每个人都渴望在劳累之后能有一个深沉、宁静的睡眠。但事实是，如果错过了生物钟所规定的睡眠时间，再多的补觉也无法带来真正的益处。

　　原因：

　　每个人的睡眠需求都受到生物钟的严格调控。如果错过了最佳的睡眠时段，那么在其他时间进行的任何补觉都是徒劳的。专家建议，如果前一晚的睡眠质量不佳，那么在第二天白天时，我们无需过度补觉，而应维持正常的生活和工作节奏。这样，到了晚上，我们的生物钟会自然而然地引导我们进入深度睡眠，从而得到更优质的休息。

　　睡眠不足怎么补救？

　　首先，调整睡眠习惯至关重要。我们应确保规律的作息时间，为身体提供足够的休息。同时，避免熬夜和过度劳累，这有助于提升我们的睡眠质量。

　　其次，心理治疗也是一种有效的手段。当我们面临长期的精神压力时，可能会感到紧张和焦虑，从而影响睡眠。这时，我们可以寻求心理专家的帮助，通过心理疏导来释放压力。此外，听音乐、进行适当的运动或与他人交流也是很好的放松方式，有助于改善我们的睡眠质量。

　　最后，药物治疗也是一种可能的选择。对于某些疾病，如抑郁症，它可能导致我们出现失眠等症状。在这种情况下，医生可能会推荐我们使用一些药物来帮助我们改善睡眠。然而，在使用药物治疗时，我们应严格按照医生的指导进行，确保药物的有效性和安全性。

　　除了上述方法外，中医理疗和物理治疗也是值得考虑的选项。如果我们的睡眠不足问题持续存在，建议及时前往正规医院进行咨询和治疗，以免延误病情。

　　温馨小贴士：

　　吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以，大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免发生中风。